La respiración yóguica

Cosechar los beneficios de la respiración yóguica

No fuerce la respiración, manténgase relajado mientras hace los ejercicios de respiración. No exagere el número de repeticiones. No use pantalones o cinturones apretados. Además de relajar el cuerpo y calmar la mente, la respiración yóguica tiene un espectro de otros beneficios. Aquí hay algunas: Aumenta su metabolismo (la mejor manera de prevenir el aumento de peso). Utiliza músculos que mejoran automáticamente su postura. Mantiene el tejido pulmonar elástico, lo que le permite absorber más oxígeno. Tonifica el área abdominal. Fortalece el sistema inmunológico.

Reduce los niveles de tensión y ansiedad. El difunto T. Krishnamacharya – uno de los grandes maestros de Yoga – es una ilustración clásica de los beneficios de la respiración yóguica. En la celebración de su cumpleaños número 100, inició la ceremonia con un canto continuo de 30 segundos. También se sentó perfectamente derecho en el suelo durante muchas horas todos los días durante las festividades, que duraron varios días. No está mal para un centenario!

Respiración por la nariz

No importa lo que te digan, la respiración yóguica se hace típicamente por la nariz, tanto durante la inhalación como durante la exhalación. Para los yoguis tradicionales, la boca es para comer y la nariz para respirar. Aquí hay tres buenas razones para respirar por la nariz: Debido a que usted está respirando a través de dos pequeños orificios en lugar de uno grande, esto hace que su respiración sea más lenta. En Yoga, lento es bueno. El aire es filtrado higiénicamente y calentado por los conductos nasales.

¿Qué pasa si no puedo respirar por la nariz?

Incluso el aire más puro contiene partículas de polvo y contaminantes. Según el yoga tradicional, la respiración nasal estimula el centro de energía sutil, que se encuentra cerca de los senos paranasales. Este lugar es el lugar de encuentro de la corriente de energía vital izquierda (enfriamiento) y derecha (calentamiento) que actúa directamente sobre los sistemas nervioso y endocrino. El yoga es siempre flexible. Si no puede respirar acostado, intente sentarse. Si tus alergias te molestan más por la mañana, haz tu Yoga por la tarde. Si todavía no se siente cómodo respirando por la nariz, intente inhalar por la nariz y exhalar por la boca y no se preocupe por la técnica. La preocupación es contraproducente.

¿Debo respirar por la nariz todo el tiempo?

Cada ejercicio tiene sus propias pautas que usted debe seguir. La mayoría de las actividades aeróbicas – correr, caminar, levantar pesas, etc. – recomiendan que inhale por la nariz y exhale por la boca. Y respirar por la nariz mientras se nada puede ser muy peligroso. Al principio, guarda la respiración yóguica para tus ejercicios de Yoga. En el futuro, cuando se vuelva más hábil en ello, es posible que desee adoptar la respiración nasal durante todas las actividades normales. Entonces, usted puede beneficiarse de sus efectos calmantes e higiénicos durante todo el día.

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